减肥晚上只吃水果好吗

http://tjuj.com.cn/2019-07-10 15:32:25
文章导读

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? ?身体一旦发福了之后,每个人就会感觉比较的苦恼,有些人甚至都控制不住体重持续的升高。而减肥的事情是人们平时生活中经常谈论的话题,很多人每天也都在积极的减肥之中。有的人为了减肥,晚上的时候甚至就只吃水果。那么,减肥晚上只吃水果好吗?对于这种为了减肥的做法,来看看下文的分析。

减肥晚上只吃水果好吗

? ?“晚餐不吃饭吃水果”,是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝,其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。

? ?在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也会超过正常的饮食,比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜,但是半个西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量还要高,水果餐的营养素不全,西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得脂肪肝,同时胰岛素高了,饿得就快,就会导致越吃越饿,越饿越吃,最后的结果就是特别容易胖,反而不能起到减肥效果。

? ?减肥晚上只吃水果好吗?一日三餐对于我们每个人都是相当重要的,我们身体活动所需的能量都离不开一日三餐所吃的食物。晚上只吃水果减肥的方式并不科学,主食还是需要吃的,只不过是需要控制主食的量,同时吃点水果代替部分的主食,防止饿肚子就行了。


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