坚持吃5种食物,一个月后,能“吃掉”高血脂!

http://tjuj.com.cn/2019-07-11 16:19:13

说到三高问题,相信让很多人都眉头紧锁,这种疾病在生活中的出现概率是比较高的,而疾病的出现跟饮食有很大关系,那么,在生活中有没有哪些食物可以降血脂呢?当然有,让小编告诉你。

可以降血脂的5种食物

1、大蒜

大蒜当中的酸辣素可以降低胆固醇跟甘油三酯在血液当中的浓度,同时还可以减少肝脏合成胆固醇,还可以增加对健康有益的高密度脂蛋白,因此可以使得冠心病的患病概率大大减少。

此外,大蒜当中的提取物还可以减慢心率,增强心脏的收缩功能扩张末梢血管,可以有效预防高血压及脑中风。

2、洋葱

洋葱中富含前列腺素A、二烯丙基二硫化物、硫氨基酸,这几种物质都有助于改善血液粘稠。

其中前列腺素A可以有效扩张血管,还可以激活纤维蛋白活性成分,因此可以降低人体外周血管以及心脏冠状动脉的阻力,可以达到降低血压以及预防血栓的效果,而二烯丙基二硫化物跟硫氨基酸可以预防血管硬化,同时也可以达到降低血脂的效果。

高血脂人群经常吃洋葱可以明显发现体内的胆固醇、甘油三酯以及脂蛋白水平下降。

3、香菇

香菇的营养成分要超过蘑菇,含有多种氨基酸以及不饱和脂肪酸,此外还含有多种维生素跟降血脂物质。

而且香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防治便秘。

此外,香菇中含有嘌呤等核酸物质可以促进胆固醇分解,对患有高脂血症以及动脉粥硬化的病人有明显改善作用。

4、红薯

红薯中含有大量的胶原跟粘多糖物质,可以保持血管弹性,还可以维护关节润滑,对于防止肝肾结缔组织萎缩有很大效果。

而且红薯还可以预防心血管系统的脂质沉淀以及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪减少,是有效的降血脂食品。

5、山楂

山楂当中含有含有三萜类、生物类黄酮,此外还含有丰富维生素C成分,可以达到扩张血管壁、降低胆固醇以及甘油三酯的效果,而且山楂当中还含有山楂酸、柠檬酸等,可以达到明显降血脂的效果。

不过山楂老年人要少吃,以免引起胃部不适。

在日常生活中有很多食物都可以达到降血脂的效果,而高血脂也多是因为不健康饮食习惯造成的,因此想要达到降血脂效果,还要从日常饮食中着手。


相关阅读:
ag www.qifei-vaLve.com
分享到: